Bioimpedances svari ķermeņa kompozīcijas noteikšanai ir kļuvuši par populāru metodi, lai sekotu līdzi ne tikai svaram, bet arī veselības un fizisko aktivitāšu progresam.
Kā strādā bioimpedances svari?
Šīs metodes laikā, uzkāpjot uz svariem un turoties ar rokām pie elektrodiem, caur ķermeni tiek sūtīts drošs, zema līmeņa elektriskais impulss un tiek sniegta informācija par ķermeņa uzbūves rādītājiem. Svari aprēķina Jūsu ķermeņa kompozīciju balstoties uz to, cik viegli impulss izplatās caur ķermeni. Dažādi ķermeņa audi vada šo impulsu atšķirīgi – ūdens un muskuļi labi vada elektrību, tauki palēnina elektriskās strāvas plūsmu. Mērījumā laikā tiek ņemts vērā individuālais svars, augums, vecums, dzimums. No bioimpedances svariem var iegūt šādu informāciju:
– ķermeņa svaru, ĶMI
– ķermeņa tauku procentuālo daudzumu – cik daudz no Jūsu kopējā svara ir tauki
– viscerālo tauku procentuālo daudzumu – tauku daudzumu ap iekšējiem orgāniem
– muskuļa masu – cik daudz no Jūsu ķermeņa svara ir liesie muskuļi
– kopējo ūdens procentuālo daudzumu
– kaulu minerālu svaru
– pamatvielmaiņu – enerģijas vajadzības miera stāvoklī
Kāpēc ir vērtīgi izmantot bioimpedances svarus?
– sniedz plašāku ieskatu ķermeņa kompozīcijā
– palīdz sekot līdzi progresam – pat ja svars nemainās, Jūsu tauku un muskuļu attiecība var uzlaboties, ievērojot veselīgu uzturu un veicot fiziskās aktivitātes
– redzot izmaiņas muskuļu masā vai tauku procentā, varat vieglāk pielāgot uzturu un treniņus
Kā sagatavoties mērījumiem?
Lai būtu precīzāki mērījuma rezultāti, ieteicams pirms izmeklējuma:
– 3-4 stundas neēst, izvairīties no treniņiem, saunas vai citām aktivitātēm, kas izraisa pārmērīgu svīšanu
– 4 stundas nelietot kafiju un enerģijas dzērienus
– 2 stundas iepriekš izdzert divas glāzes ūdens
– 24 stundas izvairīties no alkohola lietošanas
Izmantojiet iespēju un piesakieties ķermeņa kompozīcijas analīzei pie veselības centra “Baltezers” uztura speciālistes Zanes Auslandes un saņemiet individualizētus uztura ieteikumus dzīvesveida uzlabošanai. Vairāk šeit
Izmantotie bioimpedances svari: Tanita Segmental Pad 545
Dalīties ar šo ziņu:
